Co potřebujete vědět o cukrovce

Diabetes (diabetes mellitus) je komplikovaný stav a existuje mnoho různých typů cukrovky.Zde vás provedeme vším, co potřebujete vědět.

Existují tři hlavní typy cukrovky: typ 1, typ 2 a těhotenská cukrovka (diabetes během těhotenství).

Diabetes typu 1

Má se za to, že diabetes 1. typu je způsoben autoimunitní reakcí (tělo se omylem napadne samo), která brání vašemu tělu produkovat inzulín.Přibližně 5-10 % lidí s cukrovkou má 1. typ. Příznaky diabetu 1. typu se často vyvíjejí rychle.Obvykle je diagnostikována u dětí, dospívajících a mladých dospělých.Pokud máte cukrovku 1. typu, budete muset užívat inzulín každý den, abyste přežili.V současné době nikdo neví, jak předejít cukrovce 1. typu.

Cukrovka typu 2

Při cukrovce 2. typu vaše tělo špatně využívá inzulín a nedokáže udržet hladinu cukru v krvi na normální úrovni.Asi 90–95 % lidí s diabetem má typ 2. Rozvíjí se po mnoho let a je obvykle diagnostikován u dospělých (ale stále častěji u dětí, dospívajících a mladých dospělých).Nemusíte si všimnout žádných příznaků, proto je důležité nechat si změřit hladinu cukru v krvi, pokud jste v ohrožení.Diabetesu 2. typu lze předejít nebo jej oddálit změnami zdravého životního stylu, jako je hubnutí, zdravé jídlo a aktivní pohyb.

Gestační diabetes

Gestační diabetes se rozvíjí u těhotných žen, které nikdy diabetes neměly.Pokud máte těhotenskou cukrovku, může být vaše dítě vystaveno vyššímu riziku zdravotních problémů.Těhotenská cukrovka obvykle odezní po narození dítěte, ale zvyšuje riziko diabetu 2. typu později v životě.Vaše dítě má větší pravděpodobnost obezity jako dítě nebo dospívající a pravděpodobnější, že se u něj později v životě rozvine diabetes 2.

Příznaky cukrovky

Pokud máte některý z následujících příznaků cukrovky, navštivte svého lékaře a nechte si vyšetřit hladinu cukru v krvi:

● Hodně močit (čůrat), často v noci
● Mají velkou žízeň
● Zhubněte bez snahy
● Mají velký hlad
● Máte rozmazané vidění
● Máte necitlivé nebo mravenčí ruce nebo nohy
● Cítíte se velmi unavení
● Mít velmi suchou pokožku
● Mít boláky, které se hojí pomalu
● Máte více infekcí než obvykle

Komplikace diabetu

V průběhu času může příliš mnoho glukózy v krvi způsobit komplikace, včetně:
Oční onemocnění způsobené změnami hladiny tekutin, otoky tkání a poškozením krevních cév v očích
Problémy s chodidly způsobené poškozením nervů a sníženým průtokem krve do nohou
Onemocnění dásní a další problémy se zuby, protože vysoké množství krevního cukru ve slinách napomáhá růstu škodlivých bakterií ve vašich ústech.Bakterie se spojí s jídlem a vytvoří měkký, lepkavý film nazývaný plak.Plak také pochází z konzumace potravin, které obsahují cukry nebo škroby.Některé typy plaku způsobují onemocnění dásní a zápach z úst.Jiné typy způsobují zubní kazy a kazy.

Srdeční onemocnění a mrtvice způsobené poškozením vašich krevních cév a nervů, které řídí vaše srdce a krevní cévy

Onemocnění ledvin způsobené poškozením krevních cév ve vašich ledvinách.Mnoho lidí s cukrovkou má vysoký krevní tlak.To může také poškodit vaše ledviny.

Nervové problémy (diabetická neuropatie), způsobené poškozením nervů a malých krevních cév, které vyživují vaše nervy kyslíkem a živinami

Sexuální problémy a problémy s močovým měchýřem způsobené poškozením nervů a sníženým průtokem krve v genitáliích a močovém měchýři

Kožní onemocnění, z nichž některé jsou způsobeny změnami v malých krevních cévách a sníženou cirkulací.Lidé s cukrovkou mají také vyšší pravděpodobnost infekcí, včetně kožních infekcí.

Jaké další problémy mohou mít lidé s cukrovkou?

Pokud máte cukrovku, musíte si dávat pozor na hladinu cukru v krvi, která je velmi vysoká (hyperglykémie) nebo velmi nízká (hypoglykémie).Ty se mohou stát rychle a mohou se stát nebezpečnými.Některé z příčin zahrnují jinou nemoc nebo infekci a určité léky.Mohou se také stát, pokud nedostanete správné množství léků na cukrovku.Chcete-li těmto problémům předejít, ujistěte se, že užíváte léky na cukrovku správně, dodržujte diabetickou dietu a pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi.

Jak žít s cukrovkou

Je běžné, že se cítíte ohromeni, smutní nebo naštvaní, když žijete s cukrovkou.Možná znáte kroky, které byste měli podniknout, abyste zůstali zdraví, ale časem máte problém dodržet svůj plán.Tato část obsahuje tipy, jak se vyrovnat s cukrovkou, dobře jíst a být aktivní.

Vypořádejte se s cukrovkou.

● Stres může zvýšit hladinu cukru v krvi.Naučte se způsoby, jak snížit stres.Vyzkoušejte hluboké dýchání, zahradničení, procházku, meditaci, pracujte na svém koníčku nebo poslouchejte svou oblíbenou hudbu.
● Pokud se cítíte špatně, požádejte o pomoc.Poradce v oblasti duševního zdraví, podpůrná skupina, člen duchovenstva, přítel nebo rodinný příslušník, který naslouchá vašim obavám, vám může pomoci cítit se lépe.

Dobře se najíst.

● Sestavte si s pomocí vašeho zdravotnického týmu jídelníček pro diabetes.
● Vybírejte potraviny s nižším obsahem kalorií, nasycených tuků, trans-tuků, cukru a soli.
● Jezte potraviny s větším množstvím vlákniny, jako jsou celozrnné cereálie, pečivo, krekry, rýže nebo těstoviny.
● Vybírejte potraviny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, chléb a cereálie a nízkotučné nebo odstředěné mléko a sýr.
● Místo džusu a běžné sody pijte vodu.
● Při jídle naplňte polovinu svého talíře ovocem a zeleninou, jednu čtvrtinu libovými bílkovinami, jako jsou fazole nebo kuřecí nebo krůtí maso bez kůže, a jednu čtvrtinu celozrnným, jako je hnědá rýže nebo celozrnná pšenice. těstoviny.

Být aktivní.

● Stanovte si cíl být aktivnější po většinu dní v týdnu.Začněte pomalu 10minutovou procházkou, 3x denně.
● Dvakrát týdně pracujte na zvýšení svalové síly.Používejte strečové pásy, cvičte jógu, těžké zahradničení (rytí a sázení pomocí nářadí) nebo zkuste kliky.
● Udržujte si zdravou váhu nebo se na ni dostaňte pomocí svého jídelníčku a více se hýbejte.

Vědět, co dělat každý den.

● Užívejte léky na cukrovku a jiné zdravotní problémy, i když se cítíte dobře.Zeptejte se svého lékaře, pokud potřebujete aspirin k prevenci srdečního infarktu nebo mrtvice.Informujte svého lékaře, pokud si nemůžete dovolit své léky nebo pokud máte nějaké nežádoucí účinky.
● Každý den si kontrolujte nohy, zda nemají řezné rány, puchýře, červené skvrny a otoky.Okamžitě zavolejte svému zdravotnickému týmu o jakýchkoli vředech, které nezmizí.
● Čistěte si zuby a nit každý den, aby vaše ústa, zuby a dásně zůstaly zdravé.
● Přestaňte kouřit.Požádejte o pomoc, abyste přestali.Zavolejte na číslo 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
Sledujte hladinu cukru v krvi.Možná to budete chtít zkontrolovat jednou nebo vícekrát denně.Kartu na zadní straně této brožury použijte k zaznamenávání hodnot cukru v krvi.Určitě si o tom promluvte se svým zdravotním týmem.
● Zkontrolujte si krevní tlak, pokud vám to doporučí lékař, a zaznamenejte si jej.

Promluvte si se svým týmem zdravotní péče.

● Zeptejte se svého lékaře, pokud máte nějaké otázky ohledně svého diabetu.
● Nahlaste jakékoli změny svého zdravotního stavu.

Akce, které můžete podniknout

● Při jídle naplňte polovinu svého talíře ovocem a zeleninou, jednu čtvrtinu libovými bílkovinami, jako jsou fazole nebo kuřecí nebo krůtí maso bez kůže, a jednu čtvrtinu celozrnným, jako je hnědá rýže nebo celozrnná pšenice. těstoviny.

Být aktivní.

● Stanovte si cíl být aktivnější po většinu dní v týdnu.Začněte pomalu 10minutovou procházkou, 3x denně.
● Dvakrát týdně pracujte na zvýšení svalové síly.Používejte strečové pásy, cvičte jógu, těžké zahradničení (rytí a sázení pomocí nářadí) nebo zkuste kliky.
● Udržujte si zdravou váhu nebo se na ni dostaňte pomocí svého jídelníčku a více se hýbejte.

Vědět, co dělat každý den.

● Užívejte léky na cukrovku a jiné zdravotní problémy, i když se cítíte dobře.Zeptejte se svého lékaře, pokud potřebujete aspirin k prevenci srdečního infarktu nebo mrtvice.Informujte svého lékaře, pokud si nemůžete dovolit své léky nebo pokud máte nějaké nežádoucí účinky.
● Každý den si kontrolujte nohy, zda nemají řezné rány, puchýře, červené skvrny a otoky.Okamžitě zavolejte svému zdravotnickému týmu o jakýchkoli vředech, které nezmizí.
● Čistěte si zuby a nit každý den, aby vaše ústa, zuby a dásně zůstaly zdravé.
● Přestaňte kouřit.Požádejte o pomoc, abyste přestali.Zavolejte na číslo 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
● Sledujte hladinu cukru v krvi.Možná to budete chtít zkontrolovat jednou nebo vícekrát denně.Kartu na zadní straně této brožury použijte k zaznamenávání hodnot cukru v krvi.Určitě si o tom promluvte se svým zdravotním týmem.
● Zkontrolujte si krevní tlak, pokud vám to doporučí lékař, a zaznamenejte si jej.

Promluvte si se svým týmem zdravotní péče.

● Zeptejte se svého lékaře, pokud máte nějaké otázky ohledně svého diabetu.
● Nahlaste jakékoli změny svého zdravotního stavu.

Citované články:

CUKROVKA: ZÁKLADY odDIABETES UK

Příznaky cukrovky zCDC

Komplikace diabetu zNIH

4 kroky ke zvládnutí cukrovky po celý životNIH

Co je to diabetes?zCDC